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¿Qué hábitos preventivos se deben seguir?
Hábitos de higiene:
- Extremar la higiene de la piel de la extremidad afectada (jabones neutros).
- Secar minuciosamente.
- Aplicar crema hidratante.
- Evitar ropa apretada en el miembro afectado.
- Depilar con crema depilatoria o rasurado suave.
- No depilarse con cera (caliente ni fría), ni máquina eléctrica para evitar tirones.
- No ponerse pulseras, reloj ni anillos en el lado afectado.
Evitar lesiones:
- Nunca pinchar en el miembro afectado (vacunas, extracciones de sangre o administración de medicamentos).
- No tomar la tensión en la extremidad afectada.
- No usar sustancias tóxicas sin guantes (lejía, amoniaco,…).
- Tener cuidado con objetos que produzcan quemaduras porque se infectan fácilmente.
- Usar siempre guantes para utilizar tijeras, cuchillos y cualquier utensilio cortante
- Usar dedal para coser.
- Evitar mordeduras y arañazos de perros, gatos y mascotas en general.
- Evitar picaduras de insectos.
- Lavar bien cualquier lesión y poner antiséptico.
- Para hacer la manicura mejor usar corta uñas, no cortar las cutículas y no morder las uñas ni arrancar los padrastros.
- Para cortar las uñas de los pies usar tijeras y cortarlas rectas, ante la duda acudir al servicio de podología.
Cuidado con las fuentes de calor:
- Evitar agua excesivamente caliente.
- Evitar las saunas.
- Nunca tomar el sol sin protección alta.
Sobrecargas:
- No hacer ejercicios vigorosos ni repeticiones intensas.
- Controlar tiempos y alternar actividades.
- No cargar peso con el brazo afectado.
- Bolso en el hombro contrario.
- Para miembros inferiores alternar posturas y no permanecer excesivamente de pie parado. Elevar piernas en cuanto sea posible (ejercicios invertidos con piernas en alto).
Hábitos saludables:
- Dieta sana y equilibrada.
- Reducir los alimentos de tipo ácido como carnes, harina, azúcar,…
- Aumentar las frutas y hortalizas.
- Evitar el exceso de sal.
- Beber mucha agua.
- Reducir alimentos ricos en grasas que generan proteínas de alto peso molecular (carnes rojas).
- Eliminar hábitos tóxicos.
Mantenerse en forma:
- Mantener un peso adecuado.
- Ejercicio físico siempre con manga o media de compresión.
- Se puede hacer casi todo tipo de ejercicios pero mejor con bajo impacto.
- Muy aconsejable el ejercicio en el agua porque facilita el drenaje linfático: aquagym, natación libre…
Rita Gómez Martínez – Experta en fisioterapia post-oncológica
Fisioterapeuta de Clinisalud colegiada 1186 COFICAM
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