Terapia física descongestiva o compleja (Parte 2)

Si no has visto la primera parte de este artículo, pincha aquí para verlo primero. 

¿Qué hábitos preventivos se deben seguir?

Hábitos de higiene:

• Extremar la higiene de la piel de la extremidad afectada (jabones neutros).
• Secar minuciosamente.
• Aplicar crema hidratante.
• Evitar ropa apretada en el miembro afectado.
• Depilar con crema depilatoria o rasurado suave.
• No depilarse con cera (caliente ni fría), ni máquina eléctrica para evitar tirones.
• No ponerse pulseras, reloj ni anillos en el lado afectado.

Evitar lesiones:

• Nunca pinchar en el miembro afectado (vacunas, extracciones de sangre o administración de medicamentos).
• No tomar la tensión en la extremidad afectada.
• No usar sustancias tóxicas sin guantes (lejía, amoniaco,…).
• Tener cuidado con objetos que produzcan quemaduras porque se infectan fácilmente.
• Usar siempre guantes para utilizar tijeras, cuchillos y cualquier utensilio cortante
• Usar dedal para coser.
• Evitar mordeduras y arañazos de perros, gatos y mascotas en general.
• Evitar picaduras de insectos.
• Lavar bien cualquier lesión y poner antiséptico.
• Para hacer la manicura mejor usar corta uñas, no cortar las cutículas y no morder las uñas ni arrancar los padrastros.
• Para cortar las uñas de los pies usar tijeras y cortarlas rectas, ante la duda acudir al servicio de podología.

Cuidado con las fuentes de calor:

• Evitar agua excesivamente caliente.
• Evitar las saunas.
• Nunca tomar el sol sin protección alta.

Sobrecargas:

• No hacer ejercicios vigorosos ni repeticiones intensas.
• Controlar tiempos y alternar actividades.
• No cargar peso con el brazo afectado.
• Bolso en el hombro contrario.
• Para miembros inferiores alternar posturas y no permanecer excesivamente de pie parado. Elevar piernas en cuanto sea posible (ejercicios invertidos con piernas en alto).

Hábitos saludables:

• Dieta sana y equilibrada.
• Reducir los alimentos de tipo ácido como carnes, harina, azúcar,…
• Aumentar las frutas y hortalizas.
• Evitar el exceso de sal.
• Beber mucha agua.
• Reducir alimentos ricos en grasas que generan proteínas de alto peso molecular (carnes rojas).
• Eliminar hábitos tóxicos.

Mantenerse en forma:

• Mantener un peso adecuado.
• Ejercicio físico siempre con manga o media de compresión.
• Se puede hacer casi todo tipo de ejercicios pero mejor con bajo impacto.
• Muy aconsejable el ejercicio en el agua porque facilita el drenaje linfático: aquagym, natación libre…

Rita Gómez Martínez – Experta en fisioterapia post-oncológica

Fisioterapeuta de Clinisalud colegiada 1186 COFICAM

¿Tienes dudas? Puedes llamarnos al 967 88 11 87 o venir a vernos a calle Rosario 16, 2º dcha en pleno corazón de Albacete.