Calzado de verano: guía del podólogo sobre tipos, pros y contras para tus pies

El calzado de verano puede ser aliado o enemigo de tus pies según el tipo que elijas. Manoletinas, chanclas, sandalias de esparto o tacones tienen características muy distintas desde el punto de vista de la salud podológica. En este artículo analizamos los seis tipos más habituales: qué ventajas ofrecen, qué problemas pueden causar y cuál recomienda el podólogo para que disfrutes del verano sin lesiones.

Cuando llega el momento de cambiar al calzado de verano, debemos considerar múltiples aspectos, especialmente si ha estado guardado durante todo el año. No debemos descuidar la atención que merecen nuestros pies, sobre todo si somos propensos a la diabetes. Durante la época de calor, nuestros pies pueden deteriorarse por diversas razones. Por tanto, es fundamental elegir bien el calzado para preservar una salud óptima en esta parte de nuestro cuerpo.

Uno de los errores más frecuentes que vemos en consulta es querer conservar, de un año para otro, un calzado que ya nos ha causado daño. La creencia de que no va a volver a suceder es un error, porque sin duda notaremos la misma molestia. Lo mejor, en ese caso, es desechar ese calzado y cambiarlo por otro más cómodo.

También conviene dejar de lado el hábito de ahorrar en el calzado de verano, ya que al final lo económico puede resultar costoso para nuestros pies. Debemos considerar el tipo de tintas utilizadas —que no siempre se especifican en la etiqueta— y que, con el calor, pueden ocasionar reacciones cutáneas, en ocasiones importantes.

Manoletinas: prácticas, pero exigentes con el arco del pie.

Las manoletinas, a pesar de su aspecto elegante y práctico, quizás sean el calzado de verano menos apropiado desde el punto de vista podológico, debido a su base excesivamente plana que no se adecúa al arco del pie. Si queremos evitar la aparición de durezas o ampollas, es preferible apostar por un zapato que no deforme el pie y lo mantenga bien sujeto, para prevenir posibles lesiones.

✅ PROS: Las manoletinas son muy socorridas para llevarlas de reserva en el bolso. Se pueden combinar con zapatos de tacón para que el pie descanse.

❌ CONTRAS: Pueden generar dolor en el arco y el talón por ser excesivamente planas. La falta de amortiguación hace que se transmitan todas las imperfecciones del terreno directamente al pie

Flip flops o chanclas: ventilación sí, sujeción no.

En el caso de las chanclas, tan utilizadas en verano, lo mejor será optar por una marca reconocida. Aunque permiten mantener frescos nuestros pies, también aportan una peor sujeción al pisar. Además, conviene aplicar protector solar sobre el empeine para evitar quemaduras indeseables, especialmente durante las primeras horas de exposición.

✅ PROS: Al llevar los dedos al aire, permiten una buena ventilación del pie. Las mejores son las que tienen arco anatómico y van sujetas al tobillo.

❌ CONTRAS: Pueden provocar dolores y ampollas entre los dedos por mala sujeción. Riesgo de resbalones en superficies mojadas. No recomendables para conducir ni para actividad deportiva.

Sandalias de esparto con cuña: populares, pero con matices.

Con la llegada del calor, las sandalias de esparto con cuña son muy populares. Sin embargo, debemos tener en cuenta que estas tendencias estacionales no resultan beneficiosas si nuestros pies no están acostumbrados a los tacones. Siempre podemos optar por una cuña media o baja, pero debemos vigilar que la suela no esté demasiado desgastada, ya que un mal paso puede provocar una lesión importante.

✅ PROS: Los zapatos con cuña ofrecen un mejor apoyo al pie que un tacón de aguja. Lo ideal es que vayan sujetas al tobillo para mayor estabilidad.

❌ CONTRAS: Si la cuña es muy alta puede generar inestabilidad al tobillo, favoreciendo esguinces o torceduras. El material de esparto puede causar rozaduras si no está bien acabado.

Peep toe de tacón: el problema está en la altura y la apertura frontal.

Si algo caracteriza al peep toe es su largo tacón. Las mujeres lo eligen por la multitud de diseños elegantes que hay y que permiten crear un outfit ideal para asistir a diferentes tipos de eventos. Nuevamente, hay que hacer énfasis en los problemas que generan los tacones demasiado altos, ya que pueden desestabilizar al pie e incluso crear problemas de espalda. Si tienes este calzado de otros años y la plantilla presenta un deterioro importante, será necesario cambiarla o, si no es posible, desecharlo.

✅ PROS: Lo recomendable son 3-4 cm de altura y utilizarlos preferentemente en ocasiones especiales para evitar problemas futuros.

❌ CONTRAS: Favorece la presión excesiva en los dedos del pie. La apertura frontal puede facilitar la formación de uñas encarnadas (onicocriptosis). No recomendable para uso prolongado o caminatas largas.

Sandalias de tacón: estilosas con uso moderado.

Los zapatos o sandalias de tacón alto estilizan la figura, pero no se debe abusar de ellos. Lo más conveniente es alternarlos con calzado más plano durante el mismo día para evitar posibles dolencias en el pie, la rodilla y la espalda.

✅ PROS: Pueden alternarse con calzado plano durante la misma jornada para reducir el impacto acumulado sobre el antepié.

❌ CONTRAS: Favorecen el apoyo en los metatarsianos, provocando sobrecargas en la zona, uñas encarnadas y, a la larga, hallux valgus (juanetes).

Sandalias romanas: la opción más equilibrada del verano.

Las sandalias romanas pueden ser la elección ideal de calzado de verano, sobre todo cuando están confeccionadas con piel o cuero, ya que se ajustan perfectamente al pie sin generar una sensación de opresión. En todos los casos, debemos evitar suelas demasiado finas que expongan las plantas de los pies al calor y a la dureza del asfalto. Una suela de caucho antideslizante, además de adaptarse bien a cada terreno, aporta la seguridad que necesitamos.

✅ PROS: Se recomienda que tengan materiales naturales y flexibles para que no compriman los pies. La sujeción al tobillo y el arco de apoyo son los puntos más importantes al elegirlas.

❌ CONTRAS: Las tiras pueden provocar rojeces y rozaduras en la piel si son rígidas o de mala calidad. Evitar en caso de varices o mala circulación en el pie.

Es posible encontrar un calzado de verano cómodo que cumpla con todas las características necesarias para ser considerado un buen zapato. Por desgracia, también existen sandalias o chanclas que tienen un impacto negativo en los pies, causando heridas o lesiones que en algunos casos requieren atención podológica

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