Ha empezado el Circuito de Carreras Populares de Albacete (¡nuestro circuito!) y nos espera todo un año por delante con un montón de carreras por disputar pero… SIN LESIONES. Por ello, en Clinisalud queremos revelarte el secreto que todo buen runner debe conocer para disfrutar este año sin tener molestias:
“La Regla de las 3P” del running
- PISADA: Todo corredor que se precie debe conocer su pisada, ya que esto le ayudará a evitar lesiones en cualquier práctica deportiva que realice. En Clinisalud enseñamos a nuestros pacientes a saber elegir qué tipo de zapatillas es la más adecuada para su tipo de pisada y pie. Además, con el estudio de pisada descubrimos qué problemas podría desarrollar el corredor, para así poder poner medios antes de que ocurran.
- PRUEBA DE ESFUERZO: Cuando corremos ponemos en marcha una cantidad inmensa de músculos, articulaciones y órganos (de los cuales uno de los más importantes es el corazón). Si practicas deporte habitualmente es muy recomendable «pasarle la ITV” a tu corazón. Realízate una prueba de esfuerzo, en ella obtendrás unos datos valiosísimos para saber si tu cuerpo está preparado para practicar deporte.
- PLAN DE ENTRENAMIENTO: Si queremos cumplir ciertos objetivos en esto del running (perder peso, correr un maratón, hacer una carrera de montaña…) debemos ponernos en manos de un profesional. Al pautarnos un plan de entrenamiento, hará que no sobreentrenemos y que asimilemos bien los descansos para tener una buena recuperación tras la carrera.
Y ya sabes… Busca siempre un podólogo deportivo para que analice tu pisada y te enseñe a elegir tus zapatillas adecuadas. Busca a un médico deportivo para examinar cómo está tu corazón-runner. Y busca a un entrenador cualificado para que te asegure unos buenos resultados y así poder cumplir tus objetivos.
Sigue estos consejos y… ¡corre con salud con Clinisalud!
¿Tienes alguna duda o consulta? ¿Quieres que analicemos tu pisada? Puedes llamarnos al 967 215 839 o venir a vernos a la calle Rosario 16, 2ºdcha en pleno centro de Albacete.
